He empezado a hacer cardio pero no se las rutinas de ejercicio, dieta a seguir o tomar complementos

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Quería saber si podrías echarme una mano con mi problemilla: Llevo un año y algo en el gimnasio y he notado un avance importante en mi físico, soy ectomorfo y me custa un poquillo ganar volumen, pero se va consiguiendo poco a poco. Sin embargo, los...
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Cardio ayuna

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