Busco consejos sobre mi rutina de ejercicios y práctica de deporte para aumentar masa muscular

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Tengo 22 años, mido 1`87, y peso 74 kilos, soy militar y tengo una actividad física considerable. Ahora que voy a tener vacaciones y quisiera empezar un plan de entrenamiento. Tengo algunas ideas de nutición y he leído y recibido muchos consejos para...
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Ayuda para aumentar masa muscular y nutrición.

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Hipertrofia muscular

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