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Clases particulares en zaragoza

Si es usted de aragon capital me interesaría tomar clases PARTICULARES sobre defensa personal, y/o jiu jitsu, a poder elegir buscaba un entrenador para krav maga, o que me enseñase técnicas de reducción con engrilletamientos, bueno si es de zaragoza...
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Elasticidad en las piernas

Llevo dos meses practicando kick boxing y me gustaría saber que ejercicios puedo hacer para mejorar la elasticidad en las piernas, si puedo conseguir alguna tabla o una rutina de ejercicios o si me puedes recomendar algunos.
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Perdón, no se si puedas ayudarme. Mi problema principal es que cuando alguien me habla fuerte o siento que voy a peliar, me pongo muy nervioso, mi corazón palpita con fuerza, siento que se me van las fuerzas, siento la garganta reseca y que no puedo...
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Libros!

Me gustaría que me aconsejaras sobre algunos libros o autores sobre trabajos para ejercitación interna y si hay alguna página web para poder bajar algo.
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En taekwondo como hago en un combate si utilizo lentes?

En un combate de taekwondo se dan patadas altas una de esas es a la cabeza, soy cinta amarilla ¿Cómo haría si utilizo lentes?
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Mejorar en Taekwondo

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Ejercicios para las piernas

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