Rutina de ejercicios

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Información sobre dieta de 5 comidas

Necesito información sobre dietas de cinco comidas. Según se oye en todos los lados, lo mejor es hacer cinco comidas, ¿Pero qué tipo de comidas? ¿Me podrías poner ejemplos de lo que hay que comer? Para más información, tengo 42 años, 1,72 y peso 81...
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Abdominales y masa muscular

Bueno mi pregunta es acerca de los abdominales ya que quisiera aumentar la musculatura abdominal y alguna forma o ejercicio que me ayude a tener los abdominales inferiores planos o intentar que se me pongan más planos es decir que no se me salgan...
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¿Cuál es la combinación adecuado entre musculación y aeróbicos para definir músculo?

Me llamo javi tengo 19 años recién cumplidos mido entre 182---183cm y peso unos 69-70 kg. Voy desde hace dos meses al gimnasio. Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo,...
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¿Es posible aumentar bastante la fuerza sin pesas?

Hace tiempo quería empezar una rutina bastante simple para ponerme fuerte porque aunque soy un chico muy, muy, muy deportista a la hora de por ejemplo hacer las pruebas físicas de fuerza me cuesta un poquito aprobar ( siempre apruebo pero con un 5 o...
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Problemas con los bíceps y tríceps

Soy pablo, tengo 24 años, mido 1,70, pero 75 kg aprox., voy al gimnasio hace un buen tiempo... Tengo problemas para sacar masa muscular en los brazos, trabajo duro, con mucha intensidad, es decir con peso... Pero no he notado un avance notorio en los...
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¿Es correcto mi entrenamiento?

Me gustaría primero ponerle en situación. Soy un chico de 23 años, y por dejadez llegué a pesar 91 kilos. Mido 1.76 por lo que mi peso se supone está entre 70 y 73 kg. Empecé a hacer footing y bicicleta diariamente, y perdí bastantes kilos, pero la...
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Qué suelo laminado es mejor? Quick Step - Faus - Finfloor

Quiero poner suelo laminado en toda la casa incluidos cocina y baños. He leído hablar bastante bien sobre Quick Step pero la verdad para poner toda la casa con el Impressive que es el que tiene Hydroseal(quiero poner suelo unificado y conlleva cocina...
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Me cuesta endurecer los músculos

Soy Soraya, y llevo haciendo deporte desde los 20 años, lo mismo hago step, aerobic, y llevo unos años haciendo pesas y luego cardio, pero no consigo endurecer las piernas, ni los glúteos, hago entrenamientos con las repeticiones que tocan, el...
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Cálculos

En esta oportunidad mi pregunta es la siguiente. Quisiera saber la forma de calculo de los metros de cinta Ne 0.120 y mecha Ne 0.80, para el proceso de manuares y pavileras 100 uso. Ejemplo como para un ingreso de 1000 kg. Y tener que alimentar 3...
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Necesito que me aconsejes sobre una buena rutina de ejercicios de entrenamiento para musculación

Que por cierto tengo más, le explico: Tengo 28 años, mido 1.65cm, peso 47 Kilo, como ve estoy bajo de peso según el indice de masa corporal, yo era fumador activo, ya deje de fumar hace más de un mes y he subido 3 kilos y así voy subiendo poco a poco...
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