¿Es recomendable tomar proteínas?

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¿Sería correcto tomar después de entrenar 5gr de creatina monohidrato?

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Josemasque quisiera preguntarte como hace una persona delgada o flaca para tener un buen estado físico con masculacion y y todo porque no quiero estar delgado quiero tener un físico que admiren y no parecer un desnutrido
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