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Busco rutinas de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rápido corriendo

Me gustaría que me enseñases una rutina de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rapido(corriendo). Tengo 17 años, mido 1'69m y peso 73kg. Hago una rutina de pesas de 3 días a la semana( no muy intensa), por si sirve de algo.
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Molestias abdominales con 3 meses de evolución

Soy un hombre de 32 años, cuido la alimentación y estoy en buena forma, pero desde hace unos 3 meses tengo molestias en el lado izquierdo del abdomen bajo. No llega a ser dolor, es más bien una presión. Por debajo del ombligo, cercano a la cresta...
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¿Receptor A/V+Altavoces ~ 3000?

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Problema al guardar o exportar trabajo

Mi problema es muy simple. Tengo el Ilustrator Cs3, y uso Windows 7 de 64 bits. Todo va perfectamente, uso mi ilustrator con comodidad, pero a la hora de exportar el proyecto o guardarlo, me sale el típico cuadradito rectangular de Windows diciendo:...
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Leer partituras de piano

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Siempre con respecto al tuto http://cg.tutsplus.com/tutorials/autodesk-maya/model-texture-and-render-a-bathroom-interior-design-with-maya-day-2/, me gustaría saber donde encuentro los parámetros, que indican en el paso # 85, pues ya he estado...
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