¿Cómo tomar la creatina?

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Musculación, dieta sin suplementos + rutina.

Es la primera vez que uso la página, espero explicarme con claridad y muchas gracias de antemano. Me gustaría confeccionar una dieta sin suplementos en la que tenga al menos 3 o 4 opciones diferentes en la comida y cena. Mi idea sería entrenar 4 días...
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25 semanas de gestación y ureaplasma

Tengo 25 semanas de gestación y se me presentó ureaplasma, mi medico me recetó clindamicina en óvulos por 7 días y azitromicina 1 caja de 4 tab de 500mg en dosis de 1 cada 12 horas mi pregunta es ¿Mi bebé corre peligro con este medicamento? ¿Si lo...
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Duda sobre hacer gym después de terminar Air Alert 3

Tengo casi 2 semanas que termine de realizar air alert 3, y no eh visto resultados, te quería preguntar 1.- Fíjate que voy al gym, ya tengo 4 anos yendo, entonces cuando empecé ha realizar el programa Air Alert 3, pues realizaba Pierna con peso, pero...
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Dieta para ganar masa muscular y no grasa. Tomar creatina y l-carnitina y ejercicios

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Olvidé primera píldora yasmin

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¿Cómo marco y aumento el volumen de mis brazos?

El problema es que thengo brazos delgados y quiero marcarlos y aumentarlos por igual... Pues mira, hago ejercicios de bíceps y tríceps 4 y 4 . Los hago 3 veces por semana, los lunes y viernes hago ejercicios con un peso moderado para volumen, osea...
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Nitro tech (muscletech)

Tengo 24 años, mido 1,80 y peso 79 kg.Me gustaría saber si alguien ha probado la proteína nitro tech de muscletech y si merece la pena para el precio que tiene, ¿Cuál seria la toma ideal y si seria bueno combinarla con creatina y glutamina y en que...
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Que cantidad de proteína debo de consumir

Tengo 16 años peso 78 kilos tengo aproximadamente 4 meses asiendo gymasio y si veo resultados pero voi a comprar una proteína y el problema es que muchos me dicen que engordare y no quiero eso porque apenas noto mi abdomen no quiero tener cuerpo de...
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Peso máximo de telas apiladas

Estoy haciendo un estudio de manipulación de materiales (Telas), en el Almacen, quisiera saber cual es el máximo peso o el peso más apropiado que soportaría un rollo de tela al ser APILADO con otros rollos, ¿Es decir como máximo cuantos rollos se...
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