¿Cómo puedo mejorar los tiempos de natación para poder hacer alguna travesia?

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Ganar masa muscular nadando y en el Gimnasio

Llevo varios años en el gimnasio y nadando pero nadar solo en verano. Este año también lo voy a hacer en invierno y quería saber si es posible ganar masa muscular con su correspondiente tabla de gimnasio y nadar también. ¿Ayudaría a aumentarla o me...
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Preparación de INEF

Dentro de dos años haré las pruebas de acceso para INEF y me gustaría empezar el entrenamiento cuanto antes. Te agradecería si me pudieses proponer un plan de entrenamiento, (tengo 16 años).
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Stepers (aparato simula escaleras)

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Piscina terraza ático 1,50x38 (470litros)

Está será la típica pregunta en tiempo de olas de calor. Sé que hay muchas preguntas al respecto de calcular el peso de una piscina en terrazas, pero nunca encuentro la relacionada a las dimensiones de la mia. Tengo una piscina infantil de esas con...
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Dolor en la rodilla al correr

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Me llamo Israel y quiero desarrollar los músculos del tren superior gracias a una rutina en piscina.

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Entrenar los 1000 metros y los 30 metros

Tengo 16 años, peso 63 kg. Y mido 1,73. Mi mejor tiempo en los 1000 metros es 3 minutos y 40 segundos. En la prueba de 30 metros mi mejor marca es 4,71. Crees que en dos meses puedo conseguir hacer 3:¿25 en 1000 metros y 4,55 en 30 metros? Si es así,...
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Entrenamiento natación

Llevo nadando alrededor de un tiempo, como un año, y últimamente me estoy aficionando bastante. Procuro ir 4 o 5 días semanales y en cada uno de ellos nada un mínimo de 3 km. Lo hago todo a crol, mi pregunta es si sabrías de algún programa de...
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