¿Cómo adelgazar y marcar la zona abdominal?

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Acerca del número de ejercicios correcto

He observado que normalmente, cuando se recomiendan rutinas de ejercicios no se aconseja realizar más de tres o cuatro ejercicios diarios. Sin embargo suelo realizar ejercicios aeróbicos (carrera) y hasta diez ejercicios de musculación para no más de...
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

Primero quiero comentarte sobre mis comienzos en el gimnasio: Primer año: Empecé a ir al gimnasio con un peso de 105 kilos, al cabo de un año baje 31 kilos, haciendo ejercicio aeróbico de 45 minutos: - 15 minutos elíptica, 15 minutos correr, 15...
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Como puedo incrementar mi masa muscular

Que ejercicios debo de hacer para incrementar la masa muscular en mis bíceps, pecho, y abdomen, la dieta correcta y el tiempo o el numero de rrepeticiones. Por favor te agradeceré que me ayudes, apreciaría mucho tu guía Mario blanco Por si sirve de...
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Bajar indice de grasa

Mi nombre es francisco y enseguida le explico mi consulta; Llevo unos 4 años practicando ciclismo y gracias a el perdí mucho peso ya que cuando empecé se podría decir que estaba algo gordo, pero ahora mismo mido 1,80 y peso unos 72 kg, no estoy gordo...
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Tengo 16 años y soy hombre, no se exactamente cuanto tiempo llevo haciendo ejercicio pero se que ya es mucho, soy delgado muy delgado desde chico, mido 1.68 y peso 47 kilos, mis objetivos no son ganar más peso en masa muscular, mis objetivos son...
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¿Se puede lograr marcar abdominales, lograr el sixpack, a los 47 años?

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Ejercicios en el hogar

Mi meta es marcar abdominales y pecho, no pretendo ser un mister atlas ni mucho menos, pero deseo tener un físico saludable y agradable a la vista. Tengo 26 años, mido 1.70, peso 70 kgs, de constitución normal No tengo tiempo para ir al gimnasio,...
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¿Superseries en volumen?

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¿Por qué engordo yendo al gimnasio?

Hago deporte cinco días a la semana y no consigo adelgazar, es más, engordo. Llevo bastante tiempo tomando medicación y las transaminasas las tengo un poco altas por este motivo.
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Musculo

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