¿Como puedo adelgazar cuidando la alimentación y haciendo ejercicio?

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Dieta sencilla

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Como aumentar de peso teniendo pre-diabetes...que comer

Me diagnosticaron pre-diabetes hace 5 meses, baje inicialmente de 96 Kg a 70 Kg(mido 172 Cm), luego hace unos 15 días tuve un neumotorax espontaneo, estuve hospitalizado 7 días, ya salí de alta estoy recuperándome, pero perdí peso, ahora peso 64 Kg,...
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Hago pesas y spinning en el gimnasio para rebajar la grasa de la zona abdominal

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