¿Me puedes ayudar con alguna rutina?

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Problema con pantorrillas

Tengo 27 años, peso 75k mido 1.73 y estoy conforme con los resultados que he obtenido de mi cintura para arriba, pero tengo un problema con mis piernas en especial con las pantorrillas quienes no crecen intente lo que intente, por lo que me decidí a...
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Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

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¿Cómo tener bíceps grandes?

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