Coger volumen y masa muscular

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Desearía que me comentaran sobre estas proteínas y me dijeran que si sirven para aumentar masa o tengo que tomar otro tipo de proteínas o que dieta debería seguir para aumentar la masa muscular.
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Hola quiero engordar y sacar algo de musculo por favor

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¿Cómo tomar la proteína?

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Ciclismo / aumentar masa muscular en piernas

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