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¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

Soy un hombre de 30 años y desearía saber: 1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades) 2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45...
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Hola quiero saber mi peso ideal

Que tal mi nombre es maribel y como pongo quiero saber como le hago para llegar a mi peso ideal, yo peso actualmente 62 kilos mido 1.55 y soy complexión media tengo aprox un año haciendo rutina de pesas y e notado que e subido de musculo pero hace...
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Rutina para perder peso y ganar fuerza

Mi pregunta es para que me dierais una rutina y dieta para peder esos quilos de más y que pudiera marcar un poco los músculos. Tengo 29 años, mido un 1,83cm y peso 90 quilos, voy al gym desde hace 5 mesos, antes jugaba al fútbol y lo deje por rotura...
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Proporsion para hormigón hecho a mano

Necesito hacer unos peldaños de 1.02x0.26x0.04 en cemento que van atornillados en las extremidades a una estructura de hiero. Necesito saber las proporciones de arena, cemento y grava para pastar el hormigón a mano y el hiero que le debo poner
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Llevo 6 meses en el gym.. Al principio pesaba 102 kilos.. A base de dieta, con proteína, carbos controlados y midiendo calorías, ejercicios de pesas y cardio he bajado 11 kilos,, peso ahora 91 y la parte superior de mi cuerpo esta marcada (trapecio,...
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Problema de simetría

Llevo 3 meses entrenando para ganar masa muscular y empiezo a ver pequeños resultados, pero tengo el problema que se me desarrolla mucho más toda la zona de la derecha (sobretodo pecho), soy diestro y cuando hago mancuerna podría hacer más del doble...
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Teclado matricial con pic 16F84

Teclado matricial con PIC 16F84 HOLA, soy Santiago y esta es la primera vez que utilizo este sistema, tengo mucha confianza en que me ayudaran. Estoy buscando un programa .asm para mi pic 16F84 que me permita manejar un teclado matricial, de 3*4 o de...
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¿Ganar volumen sin tapar abdominales posible?

Antes que nada por favor ayudame y me responde con tu sabiduría je je tengo como 10 preguntas iguales y nadie me responde por favor Man tengo 16 años y mido 1.75 y peso 64 kg, estoy llevando una rutina de volumen trabajando 1 musculo diario a...
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Conexiones en caja Berkel

Tengo que colocar unas cajas universales (sistema Berker BLC) para luego acoplarles sus módulos detectores. El problema es que no consigo realizar las conexiones adecuadamente a las cajas, tengo 3 hilos (fase, neutro y tierra), he probado de varias...
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Disimular o quitar pelo de la barriga

Me gustaría que me ayudasen, porque tengo pelos en la barriga y en el ombligo me gustaría saber si hay algo bueno efectivo para disimularlos o quitarlos por largo tiempo .
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