Problema de simetría

Las series de compensación nunca funcionan del mismo modo para todo el mundo, pero si la cosa es tan evidente puede que no te vaya del todo mal ajustar un poco la rutina.
Escríbela por aquí, a ver cuales son los ejercicios que podemos cambiar (algunos conviene dejarlos tal cual).

Soy un autodidacta casero, ya que no me sobra la pasta para ir al gimnasio, ni el tiempo (por desgracia). Datos:
32 años, 79 kg, 1,83 cm. En cuanto a la alimentación intento reducir las grasas y aumentar las proteínas.
5 días a la semana hago (lo mismo todos los días):
4 series de cada y siempre en este orden:
1º 25 abdominales
2º 15 flexiones
3º 5 flexiones en cada brazo (solo tengo una mancuerna de 16 kg), no puedo más.
4º 10 elevaciones laterales, (una posición como de crucifixión), con 5 kg en cada mano (botellas de agua)

Bienvenido al club, también yo me he quedado sin gym. Y desde hace una burrada, pero es lo que hay.
Mejorarías bastante los resultados si rotaras los grupos musculares entrenados. Entrenar todos los días los mismos grupos musculares, ralentizará tu progreso a todos los niveles. Progresarás, ya lo estás haciendo, pero te iría mejor si le dieras al cuerpo la oportunidad de descansar, recuperarse y crecer.
¿Tienes algún inconveniente en que te sugiera una rutina alternativa?

Me vendría bien, pero ten en cuenta el material con el que cuento (2 garrafas de 5 L y una mancuerna de 16 kg), tenia pensado comprarme algo más, o unas gomas que ofrecen resistencia para hacer algo de hombro o otra mancuerna, ¿qué me seria más útil?, en cuanto a la rutina, estoy deseando cambiar porque noto que ya me empiezo a acostumbrar (no tengo agujetas después de cada sesión), dicen que son necesarias para saber que as trabajado con la suficiente intensidad.
Un saludo.

Las agujetas son lo que son, el preludio de una nueva adaptación de la musculatura a la última carga muscular (resumiendo MUCHO la cosa). Llega un momento en el que se te hace más difícil tenerlas, ya que las cargas progresivas han preparado tu musculatura para soportar los esfuerzos siguientes.
Es decir, a mayor y mejor entreno... mayor resistencia a las agujetas.
He estado bastante liado con el trabajo, intentaré colgarte una rutina mañana (libro, por fin).

Ok, pero no tengo prisa por que toda la semana que viene me voy de camping, ¿no se que voy hacer para mantener el tono?, lo más seguro que algo de natación.
Un saludo y gracias.

Si te largas una semana entera, no perderás gran cosa. Es más, a veces el cuerpo agradece un descanso extra. Pero si quieres "seguir en la brecha", alterna entrenos de series de resistencia, con entrenos más intensos; sí, natación.
De todos modos, iré preparando la rutina. Podrás leerla a la vuelta. ;)

Estoy deseando, ver la nueva rutina. La verdad no pude hacer gran cosa, algo de natación, sin embrago me siento bastante bien.
Un saludo.