Como comer correctamente y calmar la ansiedad

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Me gustaria subir de peso pero quisiera todo lo sano que no mas seria

Que no mas deberia comer para no subir mucho de peso
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¿Cuánto tiempo tardaré en obtener resultados si llevo una semana haciendo deporte?

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Subir mi masa corporal

Antes que nada hola. ¿Me gustaría saber si me podes ayudar a subir de peso y masa corporal tengo 23 años peso algo de 50 kilos y en verdad me veo muy flaco que hago?
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Mido 1.84 y peso 84 kg que dieta haríais para subir de peso?

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