Ejercicios para pectoral inferior

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Dieta para coger volumen

Soy un chico de 18 años, mido 188 cm, y peso 81 kg, soy de constitución delgada/fibrada,mi problema es que me cuesta coger volumen, me gustaría crecer más de ancho, ya que se me ve muy delgado. He probado de comer muchas pasta y arroz, pero no veo...
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¿Cómo enderezar los omóplatos?

Que tengo los omóplatos de la espalda bastante para afuera, salidos y no me gusta, no me hace quedar bien la espalda, ¿Hay algún ejercicio o algo para revertir esto?
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Soy bailarina y hago mucho deporte ¿Cómo puedo aumentar las piernas, las caderas y los glúteos?

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Chico muy delgado - Aumentar Peso

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Tengo preinstalación a/a de conductos con diámetros de tubos 1/4"-5/8", y debo cubrir 65 mts de distancia frigorífica. Según consulto modelos, en máquinas para distancias frigoríficas>50mts se especifican diámetros mayores (3/8"-5/8") a lo que tengo....
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