Como conseguir fuerza abdominal

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Alguna rutina de volumen

Querría saber si alguien tiene alguna rutina de volumen para 4 días con el numero de series y repeticiones por serie, etc etc, y visto algunas pero no me aclaro bien, si no es mucha molestia lo agradecería mucho.
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Medición de agua de piscina con DPD3 cloro combinado

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¿Por qué no logro marcar mi abdomen que me falta?

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Ejercicios en gimnasio con 4 protusiones lumbares

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¿Cm me quito la capa de grasa del abdomen?

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Hernia discal

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