¿Por qué subo de peso si hago 2 horas de ejercicio por 6 días?

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El año pasado tenia definido mi abdomen pero este año me descuide un poco, me tome un ganador de peso y perdí bastante la definición que tenia, quisiera saber que tengo que hacer para volver a definir mi andomen, alguna rutina o diera.
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Fuerza máxima y explosiva

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