¿Dieta baja en grasas y alta en proteínas?

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Soy chaval que esta en periodo de definición llevo un mes para ello hago los cardios y sigo con mis pesas, la verdad es que estoy definiendo pero estoy perdiendo algo de volumen, para evitarlo tomo algo de glutamina de mtx que me ayuda a recuperarme...
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Ayuda con ejercicios de musculación y dieta para definir!

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¿Esta rutina es buena para aumentar masa muscular?

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Me llamo Antonio y tengo una duda a ver si me la puedes resolver: ¿Cuántas calorías consumen los músculos?
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