Como agrando mi fuerza en los brazos

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¿Cuál es la MEJOR manera de trabajar el musculo?

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Empezar a Entrenar

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Tengo 24 años y llevo en el gimnasio como 4 años aunque lo suelo dejar siempre un poco cuando llega el verano por el calor que hace en el gimnasio xD y me quedo bastante mas seco luego me apunto y gano muy rapido el musculo tengo un 8,7% de grasa...
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Rutina seria masa muscular en casa

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