Falta de más peso en barra para pectorales

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Información proteínas y ejercicios

Me llamo Javi y tengo 22 años y llevaré más o menos unos 8 meses yendo al gimnasio una hora diaria, de 9 a 10 de la mañana más o menos. He notado mucha mejoría, he cogido bastante masa muscular, pero veo que llevo un tiempo estancado, aunque he...
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Ganar masa muscular

Tengo 26 años soy mujer, estoy entrenado en mi casa para tonificar el cuerpo... Pero quiero ganar masa muscular en las piernas y glúteos y estoy utilizando unas tobilleras... La Pgta es la siguiente: 1ero cuantos días se debe entrenar piernas yo lo...
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Como entrenar para resultados rápidos

Que tal tengo 18 años mido 1.75, hace un mes me pese y pesaba 74.2 kg y toda mi vida he echo deporte( natación desde los 2 años hasta los 11, fútbol de 11 a 14, voley y atletismo de 14 a 16) y desde que estoy en la universidad no he hecho nada de...
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Colgar barra en armario empotrado de pladur

Me acaban de hacer un armario empotrado en una casa nueva y ahora quiero vestirlo yo. El problema es que es la primera vez que trato con pladur, material totalmente desconocido para mí hasta ahora La duda me surge a la hora de colocar la barra para...
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Tiempo de espera entre series de ejercicios en el gimnasio.Riesgo de síncope y pérdida de eficiencia

Estoy intrigado con una cosa que comentaban en el gimnasio. Es el tiempo de descanso entre serie y serie. ¿Qué pasa si ese tiempo es muy largo?(Si es muy corto si se lo que pasa, que te puede dar un sincope)¿Se pierde eficacia en el entrenamiento si...
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Series de abdominales y reparto de ejercicios de un grupo muscular

Quería que me dieras tu opinión porque tengo un par de dudas. Primero, hay algún problema en repartir a lo largo de la semana los ejercicios de un f¡¿Grupo muscular en vez de realizarlos todos el mismo día?. Y la última, abdominales, ¿Qué tipo de...
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Mi problema es que no puedo bajar de paso por nada del mundo, no ce que pasa, cuando esto empezó de unos 3 años para acá, antes era súper delgada y como siempre he hecho ejercicio tenía un cuerpo tonificado, ahora no importa cuánto ejercicio haga no...
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¿Al bajar de peso el volumen de los pechos también baja?

La situación es que hace un año adelgacé casi 7 kilos, y pues soy muy delgada ahora :/ y pues siento que el volumen de mis pechos ha disminuido, supongo que se debe a que bajé de peso, cómo podría recuperar mis pechos, es decir, ¿Debo subir de peso...
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He engordado. Busco ejercicios y dieta nutritiva para adelgazar y eliminar el exceso de grasa

Apenas tengo un mes que llegue a USA y la verdad es que acá parece que hasta el agua tiene vitaminas porque no entiendo como es que mi estomago ha aumentado de tamaño increíblemente y la verdad es que ya me estoy preocupando, tengo 30 años de edad la...
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Rutina de gimnasio para deportista (basket)

Juego al basket tengo 17 años y mido 1,84 mts peso 78 kls ... Necesito una rutina que me ayude para este deporte ... Entreno basket todos los días de 8 30 a 10 30 u 11 de la noche, y por la tarde tipo 4 o 5, tengo tiempo para ir al gimnasio y hacer...
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