Como no engordar con comida italiana

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Ahora salgo hacia el medico pero me he quedado muy preocupado, aolo se me ha ocurrido comer azúcar por que no se me ocurría nada, ha parado y de nuevo siento calor pero siento el cuerpo como levitando
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La diabetes y la miel

Tengo 57 años de edad y desde hace 3 años, cade vez que me hago una analítica de sangre, (dos veces al año) la glucosa la tengo ... Digamos al limite ... Alrededor de 120 mg. Todavía mi medico de familia no me ha dicho nada de tratamiento, lo único...
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Perdida de musculo

¿Cuántos días sin entrenar un grupo muscular son necesarios para que se empiece a perder musculo,(con una alimentación buena)? ¿Y sin alimentación buena?
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Quisiera saber de algún suplemento alimenticio que me recomienden para engordar, subir de peso o de masa muscular. Me interesa una que funcione porque la verdad ya he intentado con varios.
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Altura 1,68 cm, peso 73 kg. Quisiera una dieta saludable, para perder 13 kg. No sé por dónde empezar. No hago nada de deporte y como muy mal, por el trabajo.
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