¿Cuánto tiempo debe pasar para comenzar con HIIT?

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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

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¿Cómo comenzar una rutina para volumen?

Bueno yo tengo 17 años y peso 61 kg mido 178 cm, quiero comenzar a marcar mis músculos y ganar volumen, podría haber alguna rutina que me sugirieras para eso la verdad es que ahorita yo solo cuento con mancuernas, pero quiero trabajar todo el cuerpo...
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Entrenamiento 800 metros

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