¿Animal gainer o serious mass?

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Duda proteína o creatina

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Elíptica, caminar o pesas? Qué es mejor? Combinar todos?

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¿Masturbarse queda uno flaco?

Disculpe las molestias es que tengo una duda, estoy haciendo rutinas en el gym y estoy tomando merengadas y a veces me masturbo pero el problema es que soy flaco y quisiera saber si una cuando se masturba queda flaco De verdad espero tu respuesta
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