Quería insonorizar una vivienda de estructura de madera pero en las paredes no quería quitar más de 3 cm y medio por pared

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Marca de pladur y como preparar solera.

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Me está perjudicando la salud y ya me aislaron con lana de roca más Pladur .que desesperación da no poder dormir, noche tras noche, No sé que hacer con la pared y el techo, pues tengo un armario empotrado que necesito.
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