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Hago ejercicio en casa, quiero desarrollar mis glúteos y fortalecer mis músculos al máximo

Yo tengo 23 años y desde hace algún tiempo comencé a hacer ejercicio en mi casa, ya que no puedo asistir a un gym, los resultados que he obtenido han sido buenos, pero hay una parte de mi cuerpo que no he logrado hacer crecer, los glúteos(nalgas)...
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Semienterrar una parte de la casa

Estoy proyectando la construcción de mi casa. Estoy procurando que sea lo más bioclimática posible. Es de una planta más buhardilla diáfana. 13 m de larga por 6 de ancha = 78 m. He pensado hacer los muros de un ladrillo perforado en el interior, una...
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Golpe en el pecho y molestia muscular

Me di un golpe fuerte en el pecho haciendo windsurf. Me he quedado con una molestia muscular que me mejora un poco (estoy de reposo)pero recaigo por no estar de reposo al 100%. Que me recomendarías y cuanto tiempo crees que debo estar de reposo....
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Calambres al nadar

Cuando practico natación, aproximadamente a la media hora de nadar, me dan ligeros calambres en las piernas que me impide continuar pataleando normalmente. Esto no sucede diariamente, sino una o dos veces por semana (mi rutina de natación es de 5 ó 6...
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Circulación en el rollo

Ttp://www.youtube.com/watch?v=zXfxcC_z8io Ejemplo de rollo que pasa con la circulacionantes durante y después del ejercicio Que músculos participan en el rollo
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Decapar una estantería y pintarla de verde

Tengo una estantería pequeñita de 3 estantes pintada en esmalte blanco, y mi pretensión es decaparla toda, y tintarla de un tono verde claro. Mi duda es la siguiente: ¿Cómo puedo hacer para que el acabado quede así como los decapados que salen en la...
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Protusión (Evitando la hernia ...)

¿Cómo estas? Estuve leyendo las preguntas y respuestas, me parecen muy buenas. Bueno como pongo en el titulo, tengo una protusión y realmente quiero hacer todo lo posible para mejorar mi estado. He dejado de jugar al fútbol (deporte que amo) y ahora...
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Puerta pvc deja pasar aire y ruido

Tenemos una puerta de pvc que deja pasar aire y ruido. Hemos notado que es en el lado de las bisagras, en el centro, entre las dos bisagras... Si empujas la puerta notas como cede y entonces no entra aire... Es como si no se enganchase bien la puerta...
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Proceso de definición

Tengo 24 años mido 1,74 i peso 80 kg. Hace apenas unos meses pesaba 95 kg pero me puse a comer bien i hacer una hora i media de cardio al día en una frecuencia de 130-145 pulsaciones minuto i baje hasta los 80. Pero allí me he quedada, quisiera...
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¿Hay algún tipo de ejercicios para gimnasio para arreglar problemas de espalda y joroba?

Tengo 20 años y desde pequeño he practicado deporte, pero tengo un pequeño problema que espero que sepas resolver. Lo que me ocurre es que tengo los hombros hacia delante y me hace un poco de joroba. Quisiera saber algunos ejercicios para tratar de...
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