¿Qué debo de comer para subir de peso y bajar la grasa?

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Tengo una duda bastante grande y quisiera que me ayudaras, resulta que hace un año tuve problemas de peso tenia bastante sobrepeso pesaba 63kg y yo mido 1,48, el medico me dijo que tenia que bajar por lo menos diez kilos, resulta que me metí a una...
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Adelgazar con ejercicio y suplementos

Estoy haciendo dieta para adelgazar y por supuesto se que hacer deporte es una parte muy importante. Mi trabaja es muy sedentario, estoy casi todo el día sentada, y no tengo mucho tiempo. Cuando puedo, que no son muchas veces, si aprovecho para salir...
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Dieta alimenticia para chica deportista, jugadora de voley. Bajar peso, con nutrientes y energía

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No consigo progresar

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Como compaginar correr y hacer pesas

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Dieta de la manzana

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