¿Debo cambiar la dieta y hacer más ejercicio? ¿Engordare cuando deje la dieta?

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¿Qué es mejor, los batidos o la creatina? Ahora expongo mi caso. Mi caso es que entreno de lunes a domingo. Lunes, miércoles, viernes y domingo entreno taekwondo. Martes, jueves y sábado por las tarde correr 1h. Martes y viernes por la mañana, 1h o...
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Quiero subir Volumen, tonificación y definición. ¿Qué productos me aconsejas para rendir al maximo?

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¿Qué opina del te verde para la ansiedad?

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¿Está bien mi entrenamiento?

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Recién hace un mes cumplí 16 años y mido de estatura 1.57 cm puedo seguir creciendo más ya que un promedio de una persona de 16 años su estatura es de 1.60 cm es normal que tenga esa talla
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