Empezar a Entrenar

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Gemelos y pierna

Soy un chico de 18 años y estoy buscando sacar una pantorrilla de buen volumen, mi pantorrilla es super delgada y mi cuerpo ya de tanto tiempo en el gimnasio ha adquirido una contextura ancha, tengo un cuerpo uniforme lo único que me preocupa ahora...
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¿Cómo aumentar masa muscular magra?

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Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

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Deseo aumentar de peso y masa muscular

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