¿Qué puedo hacer para tener glúteos grandes y con forma?

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Yo soy un chico de 20 años, estoy bastante definido pero me gustaría saber a ver si es posible acabar de definir los abdominales mientras se gana un poco de musculo en los brazos. O si es posible con batidos de proteína...
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Ayuda para adelgazar 5 kgs.

Yo soy una mujer de 32 años, mido 159 cms y peso 61 kgs. Ha llegado un momento en mi vida que estoy estancada y no adelgazo, ya que mi cuerpo se ha habituado a comer sano y ya no pierdo. Mi dieta suele ser la siguiente: Desayuno : bocadillo integral...
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Proceso del Acabado Textil

Me gustaría que me ayudaran por favor en conocer detalladamente como es el proceso del acabado textil y cuales empresas aplican ese tipo de proceso.
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Series de 5x8 para volumen muscular

Yo hago una rutina de volumen que por ejemplo son cuatro series de 12 - 10 - 8 -8 y en esta ultima hago si puedo alguna más... Siempre subiendo el peso hasta las ultimas dos que pongo lo más que puedo, mi pregunta era si en vez de hacer 12 10 8 8...
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¿Es necesario suplementarse haciendo bicicleta 5 dias a la semana combinado con calistenia?

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Dolor por caída en el culo

Me caí el domingo por las escaleras y me hice un daño horrible en el culo tanto que no podía andar y me mareaba. Inmediatamente me salió un bulto en el culo súper grande y un Moraton gigante que me abarca toda la nalga izquierda. Me dijeron que me...
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