Beneficios steppers

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Necesito aumentar masa muscular (urgente)

Tengo 19 años mido 1.91cm peso 72kg. Y me urge una rutina de aumento de masa muscular ya que ocupo más fuerza y cuerpo para las siguientes diciplinas básquet ball y hand ball ya que mi complexcion no me ayuda lo único que me ayudo a ser campeón...
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Barriga y lorzas

Primeramente agradecerte el leer mi pregunta. Nunca he realizado ejercicio y desde hace seis meses voy a un gimnasio. La verdad es que me resulta bastante tedioso y monótono, pero la sensación de relajación que te deja después y lo bien que se duerme...
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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

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Inodoro roca compacto, estoy montando un inodoro de esta clase y pierde agua por la Junta que va pegada al inodoro y al sifón

Al montar inodoro roca compacto me pierde agua lo retire varias veces asegurándome de que estaba centrado, y por la goma que pega el inodoro me pierde agua, estoy reutilizando las viejas juntas ya que lo quité para desatascar lo y estás juntas no...
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Estoy indeciso, tengo que climatizar un local de 42m, con tres habitaciones. Me he decidió ha poner maquinas, una por habitación que irían en el interior en el falso techo, con una rejilla metálica al exterior. Mi dudas son: 1 Inverter o no inverter....
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Hoy he llegado 2 minutos tarde al cole y estaba la puerta cerrada. He llamado al timbre durante 25 min y no me han abierto la puerta. Me hectenido que ir para casa con mi hijo. También me he llegado al centro principal y el director me dice que no...
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Rutina personalizada... ¿Esta bien?

Soy un joven de 18 años, delgado. Me propuse tonificar mis músculos y ganar un poco de volumen para mejorar mi condición física en cuatro meses. Esta es la rutina que estoy siguiendo. Me gustaría que la revisaras y me contestaras algunas dudas que...
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Tarima laminada en escalera de hierro

Hemos reformado un piso y tenemos una escalera interior que inicialmente se diseñó de hierro pero al final no nos convence que los peldaños sean también de hierro. Los escalones son planchas de hierro de aproximadamente 1 x 0.25 y con un grosor de...
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