Antebrazo

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Me nutro bien, perdí grasa, he ganado músculo y quiero definirlo, sobre todo mis abdominales

Llevo desde julio en el gym con un entrenamiento normal, como bastante sano(pollo, pescado blanco, pasta, arroz, etc) y hago de 4 a 5 comidas al día, el problema que antes estaba un poco gordito, y perdí unos 10kg aproximadamente de grasas, aunque...
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Musculatura a los 30 años

Se pude conseguir musculatura y definición a partir de los 30 años, soy de complexión atlética mide 1,73 y peso 70 kilos, actualmente llevo 6 meses haciendo footing, eso me ha servido para quitarme la barriguita cervecera que tenia, llevaba 8 años...
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¿Cómo mejorar el dribling y el salto?

Tengo 12 años y mido 1,68 quiero mejorar el dribling a toda costa con ambas manos (soy derecho) También quiero mejorar el salto, he visto otros mensajes con esto, pero todos los que leí se utilizan pesas o hay que ir al gimnasio o algo por el estilo....
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Marcar y engrosar...

Lo que quería saber es que debo hacer 1)Para marcar los abdominales pero al tiempo engrosar de brazos y piernas. 2)Como manejo los pesos en el gimnasio es decir cuando debo subir de peso y/o repeticiones y cuando bajar. 3)Que clase de alimentación...
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Creatina ¿

¿He decidido probar por un mes la creatina pero tengo mis dudas antes de comenzar como cuantos gramos debo de tomar antes de entrenar? ¿Es cierto que la creatina te disminuye el tamaño del pene? ¿Es correcto que la use solo un mes? Claro no dejare de...
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Ayudame con mi rutina de entrenamiento

Quiero seguir la rutina de 4 días : Lunes: femoral, cuádriceps, gemelo. Martes: abdominales, pectoral, tríceps. Jueves: dorsal, bíceps, gemelo. Viernes: abdominales, deltoides, trapecio, antebrazos. La cuestión es que no se que ejercicios hacer,...
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Rutina volumen

Alguien me podría ayudar con una rutina para subir de volumen por favor se los agradecería muchos.
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Alargue mi periodo de descanso

Lo que pasa es que alargue mi periodo de descanso a 10 días. Debería haberlas empezado a tomar un domingo 12 y la primera la tome el miércoles 15. La semana de descanso ( del 6 al 12, y anterior a eso, hasta el 3) no tuve relaciones ya que andaba con...
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Vacaciones en día de descanso

Trabajo en el sector de Estaciones de Servicio. El caso es que he de coger las vacaciones del 1 al 15 de Noviembre. La empresa si previo aviso ha cambiado los turnos, y por mi turno, descanso el día 31, 1, 2 y 3. La empresa me dice que mis vacaciones...
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No me aclaro con las vacaciones en mi trabajo a turnos

Trabajo en una fundición de metal a turnos 6dias trabajados y 2 de descanso, como coincidan(da igual domingos que festivos)y rotando una semana de noche/tarde/mañanas. Tenemos contrato de lunes a domingo. Mi duda es, ¿Tenemos más días de vacaciones...
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