¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?

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Soy nuevo y tengo muchas dudas le informo lo que he leído y me dice si estoy bien Para aumenar la masa muscular se deben hacer pocas repeticiones pero con mucho peso, se deben de ingerir muchas calorías, proteínas y descansar lo suficiente Ahora mi...
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Aumentar y rayar

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Cómo disminuir barriga y aumentar masa muscular

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Ganar musculación(masa muscular y abdominales)

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Dieta y ejercicios

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Hola, tengo 25 a~os, quiero ganar peso, (masa muscular) definición y fuerza.

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Mantener ganancias sin gimnasio ( vacaciones)

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