Un entrenamiento intenso de verdad

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Definición bici

Estoy intentando perder grasa y he empezado ha hacer bici estática. Me han dicho que para perder grasa y no musculo hay que hacer al 60-70 %. Tengo 25 años y hay una regla para calcular a las pulsaciones que tengo que ir. (220 - edad) * 60% = me sale...
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¿Correr antes o después de hacer pesas...

Mi pregunta viene a raíz de este articulo: http://www.vitonica.com/carrera/debemos-correr-antes-o-despues-de-entrenarnos-con-pesas Yo lo que quiero es ganar musculo, así que quisiera que me dijeran que tanto de cierto tiene lo que dicen de que hacer...
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¿Qué frecuencia cardíaca es la mejor para quemar grasa?

Me he comprado un pulsómetro y estoy encantado con el, me gustaría quemar unazs pocas grasas que me quedan, je je, en que frecuencia cardíaca me tendría que mover para hacerlo...
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¿Cómo obtener un abdomen de lavadero?

Me llamo Javier, tengo 19 años, mido 1.79mts y peso 71kg. Estoy asistiendo a un gimnasio y puedo decir que me gusta el estilo y las rutinas que el entrenador me indica, pues he visto un progreso en mi objetivo de aumentar músculo, pero no he visto un...
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¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

Soy un hombre de 30 años y desearía saber: 1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades) 2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45...
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Conseguir un buen físico

Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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¿Cómo estilizar las piernas?

Quisiera fuera posible me ayudaras con una rutina para piernas. Sucede que tengo unas piernas gordas de arriba y delgadas de abajo, me inscribí en un Gym pero me decepcione y deje de ir, el motivo, que el instructor le daba la misma rutina a...
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Definición teniendo poco tiempo

Mido 1,77cm y peso 78kg; me gustaría definir un poco eliminando grasa en general. Sé que para todo esto cuenta la dieta, el número de comidas diarias, el número de veces a la semana que se hace ejercicio, el dormir las horas adecuadas, el ejercicio...
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Iniciar entrenamiento (segunda parte)

Por fin he comenzado mi entrenamiento y he seguido tus instrucciones 15m trote suave + 5 min caminando + 10min trote suave. Como te comenté en mi anterior consulta tengo un pulsómetro nuevo con el que estoy empezando a entrenar. Según sus...
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Hacer cardio o intervalos para no perder musculo

Aprovecho para enviart un buen saludo. Mi pregunta en esta ocasión es con respecto al cardio, de que manera me resulta mejor hacerlo para perder grasa pero sin perder gran cantidad de musculo, lo que yo vengo haciendo desde hac ya un buen tiempo...
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