Como subir de peso sí aunque coma bastante sigo delgada
Como ago para subir de peso ya que estoy muy delgada y quiero aumentar glúteos y piernas mido 1.63 y peso 58kg
2 Respuestas
[Hola veronica.
Si te ves delgada y quieres aumentar un poco de peso, lo puedes hacer con una alimentación apropiada y ejercicio físico no aeróbico, a ser posible en un gim. Intenta repartir tu alimentación diaria en 5 comidas, aumentando un poco los carbohidratos (Pastas, patatas, arroz, cereales etc. ) calcula una proporción de 55/60 y para las proteínas calcula entre 35/40 y el resto de grasas no saturadas.
Intenta hacer una rutina de ejercicios 4 o 5 días a la semana. Si no puedes ir al gimnasio, te dejo una tabla que puedes realizar en tu casa y que también te ayudará a fortalecer tus piernas y glúteos.
El peso no parece ser bajo, suponiendo que tienes 20 años o más, si tuvieras menos, con más razón, es un peso correcto para una contextura normal, pero es tu decisión, la dieta igual no aumenta por zona, de modo que podrías intentar con alguna rutina de ejercicios en un gym con un profesor que te indique como hacer lo que corresponde, sds.