Tengo problemas de sobrepeso y necesito bajar para rehabilitar me dé una operación
Tengo problemas de sobrepeso. Estoy pesando 98 kilos. Mido 1,64. Debería pesar al menos 30 kilos menos. Yo era muy delgada y activa. Todo comenzó con una menospausia precoz. A los 43 años. Comencé a subir. Hacia ejercicios, dieta y subía aún más. Me dio depresión. Más subí. Se sumó una artrosis de cadera que después de muchos años terminó dejándome prácticamente invalida. Desde hace dos años apenas si podía caminar. Me operaron hace casi 3 meses. Estoy recuperando la movilidad. Hago rehabilitación 3 veces por semana. Con actividad física de hora y media. El resto del tiempo hago al menos una hora de bicicleta fija en la casa. Pero sorpresa! Desde mi operación a hoy he subido 8 kilos más. Estoy desesperada. Necesito bajar para poder recuperarme y caminar bien y que eso me permita trabajar. No tengo dinero para perderlo en pastillas o batidos o menúes preparados. ¿Alguien me puede asesorar con una dieta realista y posible de realizar?
1 Respuesta
Compras pastillas o todo ese menjunge que se vende en sitios de esos, no te serviría de nada, lo tendría que resolver un medico, con tu historial clínico, con un nutricionista que te de una dieta acorde a tus necesidades. Pero algún dato, te puedo pasar . Puede que pasen algunas de estas cosas, quizás no controlas lo que comes, y aunque sean alimentos sanos, pueden tener muchas calorías, ej. arroz, fideos, aceite, si no se usa con moderación, también pan y demás cosas de bollería. Hay personas que tienden fácil a subir de peso, como otras no, puede haber algún desequilibrio hormonal, que debería ser tratado. El peso no lo regula ele ejercicio, sino la alimentación, pero cuando hay algún problema de esos o algún otro, se complica con dieta solo, y quizás necesite algo de medicina, pero Nunca, de eso de propaganda, la propa, no tiene en cuenta tu salud, y si algo debieras tomar, lo da un profesional. Si hay algún problema de fondo, no hay dieta que valga, si solo es que la dieta esta mal, entonces tienes que informarte, ver el info nutricional de los envasados, calcular por internet cuanto tienen los alimentos sueltos, hacerte una medida para tener controlado todo lo que puedas, así no dependerás de estas tontas recetas que andan por ahí, que no sirven para nada, por que no te ayudan a comprender el problema . Por ej. el organismo necesita hidratos de carbono, pero en una manzana o pera, hay 50 calorías por 100 gs, muy poco hidrato y el organismo debe trabajar para asimilarlos, en cambio, con una galletita dulce, de menos de 20 gs tienes 100 calorías, y es pura grasa y azúcar, de a poco, arma tu propia dieta, pero seria bueno si lo consultaras con un medico especialista en nutrición. El ejercicio seguí haciéndolo, no te hará subir, y mejorara todo el sistema. Sds.
