¿Que me recomiendan para ganar masa muscular?

I. Hola Julio José, no puedo guiarte por desconocimiento pero te sugiero consultar con un experto en el tema como Carlos Demattey, un conocido atleta de fuerza. Es un hombre muy ocupado pero siempre responde a cada consulta que le proponen.

https://twitter.com/strongtarrako?lang=es 

Si no recibes respuestas puedes ver tambien estos enlaces. Ánimo.

https://www.vitonica.com/respuestas/como-se-entrena-un-adolescente-para-aumentar-masa-muscular 

https://muyfitness.com/aumentar-masa-muscular-como_18770/ 

Tengo 13 años y quiero aumentar mi masa muscular sin proteínas