¿Cuánto es lo máximo que se puede adelgazar en dos meses?

No hay respuesta para eso, acertada. Depende de cada caso, si no es de urgencia por algún problema medico, lo recomendado son dos kilos o algo más por mes, y pueden ser otro tipo de dieta, de seis o más, como se hace aquí en la capital, pero con supervision medica. Cierto que lo hacen gente que no hace ese control, pero no es bueno arrriesgar la salud, emprender una dieta sin saber ni siquiera que es dieta, y luego pagar las consecuencias, o subir de vuelta, a veces, más que antes. De no haber prisa, y no tiene que haber, por que subir se sube rápido, pero no se puede bajar razonablemente en el mismo tiempo, puedes combinas ejercicio y dieta, ejercicio para ayudar al metabolismo y no perder musculo, y reducir por ej. unas 250/300 calorías en alimentos, bajarías dos o más kilos al mes. Si no quieres hacer ejercicio, puedes trotar, o sola caminar una hora o hora y cuarto, pésate para ver el progreso. Si tienes contex. Osea mediana, el peso no tendría que rondar los 54 kilos, esto es aproximado, lógicamente. Se baja igual, sin hacer ejercicio, con la salvedad que hice antes, pero se bajaría algo más lento, y si no son muchos kilos para bajar, con reducir eso, podría funcionar, si no, se tendría que reducir algo más cuando se vea que no se baje más, hasta que se logre el equilibrio entre calorías ingresadas y el peso que corresponde, no olvides que no solo es cuestión de calorías, se tiene que comer saludable, equilibrado, eso es importante. Sds.

Gracias por responderme. ¿Me recomienda seguir una dieta estilo low carb? ¿Qué opina de los ayunos intermitentes? Soy de contextura pequeña.

Nunca recomiendo ninguna dieta, dieta no es algo tipo receta que anda por ahí, en cientos de sitios, y libros, cantidad, como decimos en nuestro país "cualquier cantidad" No es tu culpa, es los medios, son cosas que no enseñan desde la primaria. Una dieta Dieta en serio, tiene que ser hecha por un nutricionista -dietista, esto es, que conoce nutrición, conoce como preparar una dieta, en base al estado del paciente, no es solo para bajar peso, tiene que tener el historial medico. Pero si alguien puede estar seguro que no tiene nada que necesite algún tratamiento especial, o se hace chequeos de rutina, el asunto es mejorar la alimentación, no es necesario dieta tipo receta. Se tiene que emplear al menos, estos tres elementos, comer saludable, esto es menos chatarra, panchos, golosinas, fiambre, fritos, comidas rápidas, etc. Casi todo lo que es "rico" pero en conjunto, mucha azúcar refinada, grasa no siempre de calidad, h.de carbono simple, y algunas cosas más agradables al paladar y a la vista, pero no bueno para el organismo. Lo segundo es comer equilibrado, emplera más o menos para no andar con complicaciones, la mitad h. de carbono, lo otro, mitad proteína y resto grasa . Lógicamente, es aproximado, y hay diferentes opiniones entre expertos. Pero se tiene que tener al menos, una idea de esto. Lo otro es obvio, pero muchos preguntan igual. Aun comiendo saludable, si se ingiere proteínas de más, igual se sube de peso. Y el otro mito :el ejercicio no regula el peso, lo hace la alimentación .Si sigues estas reglas, con la aclaración de que falta mucha información, como beber suficiente agua, hacer ejercicio, dormir bien por que dormir de menos puede influir en el peso, etc. etc. con esto podrías empezar. Puedes reunir información para tu salud, ejercicio, alimentos, pero tené cuidado, hay tanta información útil, como imparcial, Sds.

Aclaración, donde dije, abajo de todo, que hay información imparcial, quise decir parcial, o sea, que depende de quien la escriba, puede ser con intención, por ej. para que se adquiera un producto que en realidad, no sirve de mucho, o al menos, no esta probado . Vale.

A propósito: ¿Podría recomendarme alguna página, blog o libro que sea confiable? He leído muchas cosas, y la verdad que una amplia cantidad  de la información que se puede encontrar por ahí es contradictoria por lo que pienso que es normal que esté confundida o mareada.

Usted debe entender perfectamente a que me refiero: Dietas bajas en carbohidratos o tipo Paleo  vs Dietas bajas en proteínas y grasas;  Dieta de alimentos orgánicos  ; Dietas disociadas restrictivas de 600 cal vs Dietas "tradicionales"; Dietas del tipo metabólico; Dietas detox, dietas del tipo sanguíneo, infinidad de dietas "milagro" y un largo etc.

Olvidé mencionar que tengo resistencia a la insulina.