Anónimo
¿Cómo aumentar pectorales?
Tengo 17 años, asisto al gimnasio desde hace 1 año 6 meses. El problema es que mis pectorales no han aumentado su volumen (exactamente igual a cuando comencé) pero los demás músculos de mi cuerpo si han aumentado de volumen. Ya he intentado varias rutinas (circuitos, hacer 1 vez a la semana, hacer dos veces a la semana, mayor peso con menos repeticiones, etc). Cuando comencé pesaba 52 kg y ahora peso 66kg con una altura de 175 cm. He tomado varios ganadores de peso ( después de entrenar) pero aun así no he visto algún cambio en los pectorales.
1 respuesta
Antetodo disculparme por contestar sin tener conocimiento del tema. Desde mediados del mes Abril intento tambien aumentar pectorales, y creo haber incrementado la masa muscular en un 25%, sin modificar mi alimentación ni invertir un gran tiempo en total al día.
Todo lo que hecho es hacer flexiones repartidas en el trascurso del día, y realizarlas lentamente (en lugar de hacer muchas repeticiones seguidas y muy rápidas), y es lo que te sugiero probar, junto a otras fórmulas que te irán comentando los compañeros.
Por la mañana, a las dos horas de haberme levantado hago quince flexiones lentas, puedes tomarte todo el tiempo que necesites, no tienen porqué ser seguidas. Sobre las doce de la mañana, intento llegar a treinta flexiones. A las cuatro de la tarde, repito con otras treinta, y por último a las nueve, finalizo con cuarenta flexiones. Supongo que tomar más cantidad de hidratos de carbono desde por la mañana hasta la tarde, infuirá en un mayor incremento.
Unos tutoriales
http://www.youtube.com/watch?v=Y3DzOoQJuEA
http://www.entrenadorpersonal24.com/ejercicios-para-aumentar-pectorales/
http://www.comoaumentarlosmusculos.com/ganar-masa-muscular-en-mis-pectorales-como-hacerlo/