Anónimo
¿Ansiedad?
Si una persona padece de ansiedad social. Que recomiendan para que pueda hacer una vida normal, tener un trabajo y desarrollarse normalmente en la sociedad,,,
NOTA: sin necesidad de estar bajo los efectos de fármacos..
Se pueden hacer ejercicios en casa para poder dominar la mente, ¿y qué no nos triacione?,
se que existen terapias para ayudar a superar la ansiedad pero me gustaría saber si en casa se pueden practicar algún tipo de ejercicio.
Gracias
NOTA: sin necesidad de estar bajo los efectos de fármacos..
Se pueden hacer ejercicios en casa para poder dominar la mente, ¿y qué no nos triacione?,
se que existen terapias para ayudar a superar la ansiedad pero me gustaría saber si en casa se pueden practicar algún tipo de ejercicio.
Gracias
1 Respuesta
Respuesta de Almudena García Peláez
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El tratamiento para vencer la ansiedad social para por una combinación de técnicas conductuales, en las que se le enseña a la persona a relajarse, exponerse a situaciones ansiógenas, etc, y una terapia cognitiva, en la que se desmontan todas las ideas disfuncionales que tiene la persona y que le producen ansiedad.
Por ejemplo: se enseña relajación (que puede practicar en casa), role-playing (que también puede practicar en casa), desensibilización basada en exposición en imaginación, técnicas para vencer la ansiedad, etc
Pero las causas de la ansiedad social son distorsiones cognitivas (miedo a hacer el ridículo, miedo a que se rían de él o no le tengan en cuenta, miedo a estar hablando y que suceda algo extraño como atragantarse, tartamudear, etc). Las disfunciones, que son diferentes para cada paciente se tratan por medio de terapia cognitivo-conductual
Los fármacos no son necesarios ni recomendables para dar una solución definitiva a un problema de ansiedad social
Por ejemplo: se enseña relajación (que puede practicar en casa), role-playing (que también puede practicar en casa), desensibilización basada en exposición en imaginación, técnicas para vencer la ansiedad, etc
Pero las causas de la ansiedad social son distorsiones cognitivas (miedo a hacer el ridículo, miedo a que se rían de él o no le tengan en cuenta, miedo a estar hablando y que suceda algo extraño como atragantarse, tartamudear, etc). Las disfunciones, que son diferentes para cada paciente se tratan por medio de terapia cognitivo-conductual
Los fármacos no son necesarios ni recomendables para dar una solución definitiva a un problema de ansiedad social