¿Subir de peso y suplementos?
La verdad quisiera saber mira tengo como 2 meses yendo al gym o mas y peso 47 kilos tengo 17 anios y mido 166cm la verdad no eh logrado subir de peso ya que no tengo una dieta ni estoy tomando suplementos solo tengo mi rutina de volumen, quisiera saber si me pudieras dar una dieta o que suplementos tomar para subir rapido de peso ah esto me refiero a ganar masa muscular estoy flaco pero marcado y me gustaría tener mas masa de ante mano
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