Anónimo
¿Cómo mantener mi peso?
Hola, no he hecho deporte en 22 años, y tengo 23, desde abril he empezado ha hacerlo 3 vcs a la semana y no se como mantener mi peso porque desde que empecé con el deporte estoy subiendo de peso, claro estoy comiendo lo mismo que antes "de todo", y quisiera que me aconsejaras sobre ello, de verdad que estoy subiendo de peso en este tiempo he subido 3 kilos, dime como o que debería dejar de comer.. No se como empezar..
Gracias.
Gracias.
1 Respuesta
Respuesta de Óscar
1
39;'.
Seguramente su aumento de peso se deba a un aumento de la masa muscular. La masa muscular pesa más que la grasa y puede ser que su volumen se vea reducido y su peso aumente, es normal.
No obstante, si considera que tiene sobrepeso (puede decirme su peso y altura para asesorarle un poco mejor), puede tener fácil solución. Ojee este artículo para que entienda el por qué, a mí me sirvió muchísimo: http://www.articulosgratis.com/nutricion/sabemos-cual-es-la-comida-mas-importante-del-dia.html
Espero poder ayudarle.
Seguramente su aumento de peso se deba a un aumento de la masa muscular. La masa muscular pesa más que la grasa y puede ser que su volumen se vea reducido y su peso aumente, es normal.
No obstante, si considera que tiene sobrepeso (puede decirme su peso y altura para asesorarle un poco mejor), puede tener fácil solución. Ojee este artículo para que entienda el por qué, a mí me sirvió muchísimo: http://www.articulosgratis.com/nutricion/sabemos-cual-es-la-comida-mas-importante-del-dia.html
Espero poder ayudarle.
¿Hola qué tal?!, estoy de acuerdo con lo que ha dicho, peso 1,60 y peso 58 kilos, estoy solo algo por encima de mi peso ideal, pero mi armario no dice lo mismo, si sigo así tendré que tirar mucha ropa, prefiero bajar de peso, pero me gustaría saber como.?
Gracias.
Gracias.
Puede tomar una de estas dos opciones:
O tiene en cuenta estos aspectos en su dieta:
- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de calcio recomendada diaria: 800 mg
O bien se apoya de suplementos nutricionales para garantizarle el aporte nutricional necesario para nuestro cuerpo. De esa manera nuestros sistemas estarán fortalecidos, a prueba de 'ataques' externos, y nuestro metabolismo funcionará a todo gas, eliminando la grasa que nos sobra.
Concretamente, yo como distribuidor de este tipo de suplementos, le recomiendo una bebida con concentrado de plantas y fitonutrientes, que además de potenciar el resto de nutrientes que comamos, nos aporta energía, nos ayuda a beber más agua durante el día (muy importante) y nos ayuda también a potenciar la termogénesis de nuestro cuerpo, quemando más calorías de las que quemamos habitualmente. Nosotros le llamamos 'el modelador de centímetros', porque toda persona que lo tome empieza a deshincharse y a eliminar líquidos de una forma sencilla y natural. Lo hay de sabor a hierbas, fresa, limón o melocotón y se puede tomar frío o caliente como un té.
Aquí tiene la información del producto: http://www.suplementoherbal.com/products-page/nutricion-objetiva/thermojetics-bebida-instantanea-de-hierbas-4-sabores-a-elegir/
O tiene en cuenta estos aspectos en su dieta:
- Que las comidas estén basadas en carne de ave, carne magra, pescado y proteínas vegetales en lugar de filetes asados y otras carnes rojas.
- Comer frutas y verduras llenas de color, al menos, 5 raciones al día.
- Consumir pan, pasta y arroz integral, en lugar de sus similares normales.
- Tomar pescado fresco al menos 3 veces a la semana.
- Evitar consumir fritos, aliños, salsas, mantequilla o margarina.
- Hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio de 3 a 5 días por semana.
- Preparar con tiempo las comidas y no comer a la carrera y fuera de casa.
- Evitar consumir bebidas gaseosas y comer entre horas o después de cenar.
- Beber, al menos, 8-10 vasos de agua al día(2 - 2,5l).
- Tomar la cantidad de calcio recomendada diaria: 800 mg
O bien se apoya de suplementos nutricionales para garantizarle el aporte nutricional necesario para nuestro cuerpo. De esa manera nuestros sistemas estarán fortalecidos, a prueba de 'ataques' externos, y nuestro metabolismo funcionará a todo gas, eliminando la grasa que nos sobra.
Concretamente, yo como distribuidor de este tipo de suplementos, le recomiendo una bebida con concentrado de plantas y fitonutrientes, que además de potenciar el resto de nutrientes que comamos, nos aporta energía, nos ayuda a beber más agua durante el día (muy importante) y nos ayuda también a potenciar la termogénesis de nuestro cuerpo, quemando más calorías de las que quemamos habitualmente. Nosotros le llamamos 'el modelador de centímetros', porque toda persona que lo tome empieza a deshincharse y a eliminar líquidos de una forma sencilla y natural. Lo hay de sabor a hierbas, fresa, limón o melocotón y se puede tomar frío o caliente como un té.
Aquí tiene la información del producto: http://www.suplementoherbal.com/products-page/nutricion-objetiva/thermojetics-bebida-instantanea-de-hierbas-4-sabores-a-elegir/