Hola me gustaría ganar masa muscular

Te recomiendo que hagas una dieta rica en proteínas y que añadas a tu dieta algún suplemento nutricional, pero que sea vegetal, que es mucho más efectiva y saludable, en preparados de batidos con frutas, yogur, leche... con eso te asegurarás que estás dándole al cuerpo todos los nutricientes que necesita sin excesos ni deficiencies, y son muy fáciles de preparar y siempre apetece ya que es un formato líquido. Además podrás así aumentar de peso más rápidamente y de forma saludable. Te recomiendo que visites la página www.teayudocontusalud.com donde podrán ayudarte acerca de lo que comentas, además podrás hacerte un test nutricional que te ayudará bastante para saber en que punto te encuentras, tus hábitos alimenticios y las soluciones para alcanzar tu peso ideal.

Hola gracias por tu respuesta, pero acerca de los batidos tiene que ser mezclando verduras con fruta o por separado. Y otra cuestión no me dices ningún ejercicio para fibrar esa masa muscular que iré aumentando. Gracias