¿Qué alimentos existen para bajar peso haciendo ejercicio?
Hola mi nombre es cesar quisiera que me brinde información de alimentos para bajar de peso rapido ya que me esta costando trabajo bajar de peso y yo si hago ejercicio se lo voy agradecer
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Respuesta de guadalupe52
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No hay un alimento especifico, para bajar de peso. Lo que debemos hacer es comer porciones más chicas y aumentar el gasto calórico con actividad física.
Por supuesto que hay pautas que debemos seguir como comer por lo menos 4 veces al día para no llegar hambrientos a la siguiente comida.
Consumir :alimentos descremados y sin grasa visible - no a los fritos, ni dulces ni alcohol.
SI a las verduras preferentemente crudas condimentadas con poco aceite .Pensar que 10g. Del mismo tienen 9 calorías.
Comer 3 frutas diarias tratando de evitar banana, uva e higo.
No te mando algo más especifico, ya que desconozco tu peso y altura.
Afectuosamente.
Por supuesto que hay pautas que debemos seguir como comer por lo menos 4 veces al día para no llegar hambrientos a la siguiente comida.
Consumir :alimentos descremados y sin grasa visible - no a los fritos, ni dulces ni alcohol.
SI a las verduras preferentemente crudas condimentadas con poco aceite .Pensar que 10g. Del mismo tienen 9 calorías.
Comer 3 frutas diarias tratando de evitar banana, uva e higo.
No te mando algo más especifico, ya que desconozco tu peso y altura.
Afectuosamente.
Yo peso 75 kilos y mido 1.65
Te mando un plan de alimentación, de acuerdo a lo que pediste.
Desayuno :Infusión (té-café o mate ) a gusto + 1/2 taza de leche descremada + 2 rodajas de pan integral + 1 cucharada de queso descremado + 1 cucharita de mermelada bajas calorías.
1/2 Mañaña 1 fruta
Almuerzo 1 porc. De carne desgrasada ( puede ser vacuna o pollo sin piel o pescado o cerdo ) +1 plato grande de vegetales crudos + 1 plato chico de vegetales cocidos + 1 cucharada de aceite +1 fruta
Merienda 1 yoghurdescremadocon el agregado de 1 cucharada de cereales sin azúcar + 1 infusión sin azúcar + 3 galletitas integrales + 1 cucharadita de mermelada light
Cena 1 huevo + 1 ensalada de vegetales crudos + 1 pocillo de cereales o legumbres cocidas + 1 cucharada de aceite para condimentar + 1 gelatina light
Bebidas consumir 2 litros de bebidas sin azúcar, ni alcohol.
Y por último, como te dije anteriormente, es importante aumentar la actividad física.
Afectuosamente
Desayuno :Infusión (té-café o mate ) a gusto + 1/2 taza de leche descremada + 2 rodajas de pan integral + 1 cucharada de queso descremado + 1 cucharita de mermelada bajas calorías.
1/2 Mañaña 1 fruta
Almuerzo 1 porc. De carne desgrasada ( puede ser vacuna o pollo sin piel o pescado o cerdo ) +1 plato grande de vegetales crudos + 1 plato chico de vegetales cocidos + 1 cucharada de aceite +1 fruta
Merienda 1 yoghurdescremadocon el agregado de 1 cucharada de cereales sin azúcar + 1 infusión sin azúcar + 3 galletitas integrales + 1 cucharadita de mermelada light
Cena 1 huevo + 1 ensalada de vegetales crudos + 1 pocillo de cereales o legumbres cocidas + 1 cucharada de aceite para condimentar + 1 gelatina light
Bebidas consumir 2 litros de bebidas sin azúcar, ni alcohol.
Y por último, como te dije anteriormente, es importante aumentar la actividad física.
Afectuosamente
