Busco rutina de ejercicios para realizar en casa para aumentar masa muscular de piernas y glúteos

Mariajo pues mira los ejercicios los debes hacer 2 horas antes o despues de la comida pero siempre con 2 horas antes o despues debes dejar esto porque si los haces inmediatamente despues de comer vas a vomitar y si los haces mucho tiempo despues de comer no vas a tener energías. Con lo de los ejercicios para las piernas y Gluteos el mejor ejercicio es la sentadilla pero es muy importante hacerla bien mira esta imagen
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Como vez la chica de la imagen no tiene levantados los tobillos, sus rodillas no pasan las puntas de sus pies y su espalda esta recta estos tres detalles son muy importantes para que te funcionen los ejercicios de piernas y gluteos y para que no te lastimes, tambien puedes hacer leg station y leg curl para los muslos y gluteos tambien otro que te puedo recomendar son los desplantes.
Y para lo de aumentar musculo no te preocupes que seas delgada vas a empezar a aumenentar siempre y cuando te alimentes bien.