Ganar más fuerza

Ya se que casi siempre pongo lo mismo, pero es que es lo mejor. La mejor rutina para ganar fuerza es la de ejercicios básicos o multiarticulares porque trabajan varios grupos musculares a la vez. Sentadilla y prensa para las piernas; dominadas, remo inclinado y peso muerto para la espalda; press de banca plana e inclinada y fondos en paralelas para el pecho; press militar y tras nuca para los hombros; curl con barra para biceps; fondos en paralelas o entre bancos para tríceps. Esto es un resumen ya que hay más ejercicios básicos. Entrena un grupo muscular una vez a la semana y realiza las series de 3 a 6 repeticiones. También puedes realizar series de una sola repetición al máximo pero te arriesgas a una lesión.
Si no quieres aumentar más de masa muscular estate tranquilo ya que el tamaño muscular esta relacionado directamente con la dieta y la ingesta de calorías.
Entrena al máximo de tus posibilidades cada grupo una vez por semana y dale al cuerpo tiempo para recuperarse.
Utiliza todas las protecciones posibles: cinturón, coderas, rodilleras, agarres, etc.
Espero que te haya sido de ayuda. Si quieres más aclaraciones escríbeme sin dudarlo.