Un flaco desesperado...
Muy buenas, la verdad es que tengo 18 años, mido 1.89 y peso 73kg, y a partir dl 22 de octubre me he kerido meter en lo que es la musculación. Veo que todavía no he desarrollado y me preocupa pero a la vez lo que realmente me preocupa es que estoy flakisimoo, se me vn ls huesos pr toss los costados y mira que como... Y comoo más que toa la family pero no veo que engorde y espero estar como 6 o 7 meses en el gym y es un reto que me he puesto paraa cambiar mi físico y sentirme mejor conmigo mismo. ¿Qué me recomiendas amigo? ¿, ¿Cómo puedo obtener mayor peso si comoo casi de todo y sigo yendo al gym? ¿. Gracias!
Respuesta de ric_alex82
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Bueno para empezar tienes que comprar proteína y creatina esto no es nada malo, sino nos ayudara a ganar volumen y si haces ejercicio en el Gym pues ya sera musculo y volumen ok
Así que te recomiendo un gramo de proteína por un kilogramo de tu peso osea que si pesas 73 KG tienes que consumir diarios 73 g de proteínas ok
Si tienes dudas escribime
Así que te recomiendo un gramo de proteína por un kilogramo de tu peso osea que si pesas 73 KG tienes que consumir diarios 73 g de proteínas ok
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