Rutina
Hola me gustaría que me detallases una rutina para tres días puesto que se acabo el verano y ahora con los estudios y el trabajo no voy a poder ir más que tres días al gym:
Tengo 21 años, mido 1,75cms y peso entre76-77kgs. Llevo 8meses en el gym y no me gustaría perder lo que he ganado con mucho sufrimiento
Gracias de antemano
Tengo 21 años, mido 1,75cms y peso entre76-77kgs. Llevo 8meses en el gym y no me gustaría perder lo que he ganado con mucho sufrimiento
Gracias de antemano
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Respuesta de mpvvv
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Si llevas un ritmo muy duro tres días no te serán suficiente, pero te servirán para mantenerte y ganar masa.
Yo te aconsejo que utilices una rutina con división de grupos musculares, ademas de trabajo por cada sesión de grupos antagonistas.
Día 1
Pecho, bíceps
Día 2
Espalda, tríceps
Día 3
Pierna, hombro
Grupos musculares pequeños pueden ejercitarse todos los días (abdominales, también se puede los hombros, siempre y cuando no sea muy exigente la rutina para estos últimos)
Yo te aconsejo que utilices una rutina con división de grupos musculares, ademas de trabajo por cada sesión de grupos antagonistas.
Día 1
Pecho, bíceps
Día 2
Espalda, tríceps
Día 3
Pierna, hombro
Grupos musculares pequeños pueden ejercitarse todos los días (abdominales, también se puede los hombros, siempre y cuando no sea muy exigente la rutina para estos últimos)
