terrana

cuerpoideal respondió: Lo que debes de hacer es hacer aeróbicos pero con una intensidad moderada y durante más tiempo, es decir, debes de hacer unos 50 minutos a ritmo moderado. En cuanto a tu entrenamiento de piernas no hagas nada como prensa o sentadillas, haz ejercicios...

mpvvv respondió: Si llevas un ritmo muy duro tres días no te serán suficiente, pero te servirán para mantenerte y ganar masa. Yo te aconsejo que utilices una rutina con división de grupos musculares, ademas de trabajo por cada sesión de grupos antagonistas. Día 1...

chispo respondió: La verdad no me ofendes con tu pregunta, ademas la veo muy interesante. Esta era una duda que alguna ves perturbó mi mente. Pero también he investigado algunas cosas. Y he encontrado lo siguiente y es lo que actualmente creo. Te voy a dar una página...

davos respondió: El ejercicio y tomar suficientes proteínas te ayudara. Combina el ejercicio con maquinas sobre todo ejercicios multiarticulares ( prensa, sentadilla, zancada), con otros días que hagas cardio vascular, subir escaleras en gym, o en casa de 2 en 2,...

kriado respondió: El spinning te va ayudar a tonificar tus piernas, ademas de que vas a reducir tus niveles de grasa corporal. Le vas a hacer un bien a tu organismo en general. Con una rutina de ejercicios vas a marcar tus piernas, son suerte vas a endurecer tus...

jrodolfoa respondió: Por supuesto que son de mucha ayuda. De hecho es de lo mejor que puedes hacer para pierna. De hecho vas a ver muy buenos resultados si los combinas. Ahora que si haces un poquito de pesas para piernas vas a tener unas piernas envidiables. Te lo juro...

gmoaudiffred respondió: Antes que nada, Felicidades ! No cualquiera tiene la fortaleza para bajar esa cantidad de peso. Las actividades que mencionas, como correr, spining, etc. son ejercicios muy convenientes para tu propósito. Yo te recomiendo que empieces ejercitándote...

lqg1979 respondió: En primer lugar, tengo que decirte que todos los ejercicios que menciones son efectivos a la hora de tonificar los músculos. Correr es uno de los más completos ya que tonifica toda la pierna y sobre todo bíceps femoral e isquiotibiales. La escaladora...