Para bajar barriga
Hola, saludos, y mi deseo es saber que debo hacer para disminuir un poco de barriga ahora que estoy en una rutina de aumento de masa muscular en la cual mi ingesta de alimentos es abundante, si es incrementar el trabajo de abdominales, ¿cuántas debo hacer diariamente?... Gracias.
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Bien, si estas en una fase de aumento de masa, es normal que subas de peso y pierdas definición. Pero si es bueno hacer abdominales para no perder el tono muscular. Pues diariamente puedes hacer algo así:
Elevaciones de torso en silla romana: 4x25-50 repeticiones
Elevaciones de piernas colgado: 3x25-50 repeticiones
Elevaciones de piernas tumbado: 3x25-30 repeticiones
Giros: 3x50 repeticiones
Hiperextensiones: 3x15 repeticiones
Elevaciones de piernas sentado: 4x25-50 repeticiones
Bueno.
Elevaciones de torso en silla romana: 4x25-50 repeticiones
Elevaciones de piernas colgado: 3x25-50 repeticiones
Elevaciones de piernas tumbado: 3x25-30 repeticiones
Giros: 3x50 repeticiones
Hiperextensiones: 3x15 repeticiones
Elevaciones de piernas sentado: 4x25-50 repeticiones
Bueno.